مفهوم التأمل فوائده و طريقة القيام به

التأمل 

من الأشياء التي يجب أن يحافظ الانسان على القيام بها دائما التأمل لكثرة مزاياه و اهميته في تنظيم حياة الفرد و هذا ماسنتطرق إليه اليوم معا في هذا المقال

• مفهوم التأمل 

• طريقة القيام بالتأمل

• فوائده

1. مفهوم التأمل

التأمل تمرين ذهني مفيد للعقل و الجسم  فهو يساعد على اصلاح حالتك النفسية و الجسدية و بالأساس يسلط الضوء على المشاكل النفسية و يعالجها فيخلق انسان ناضج واعي يفكر بتلقائية و خاصة إيجابي 

2_هناك طرق عديدة للقيام بتأمل ناجح في المنزل  لعلى ابرزها 

• تخصيص وقت لتأمل يمكن ان يكون 15 دقيقة على الأقل و في اي يوم تختاره 

• الجلوس في مكان هادئ يمكن أن تجلس في  غرفتك إن كانت مريحة و هادئة المهم يجب اختيار غرفة هادئة بعيدة على الضوضاء ايضا

• يمكن ان يكون مكان طبيعي لزيادة ااصفاء ااذهني و الراحة و الهدوء بالأساس

• بالنسبة للتوقيت إن كنت في غرفتك من المستحسن الليل لأن الليل يعرف بالهدوء لذلك يمكن ان تساعدك في انجاح عملية التأمل

• اما بالنسبة لمكان طبيعي الجيد ان تتأمل في الصباح حيث تتجدد الطاقة فتشحن بالطاقة الإيجابية 

• وضعية الجسم يجب أن تكون مريحة تماما اغمض عيناك و استرخي يمكن ان تكون في سريرك مستلقي على ظهرك أو جالس في وضعية عادية

• الشهيق و الزفير حافظ على علمية التنفس  بشكل منتظم 

3-من اهم الخطوات

• توقيف الافكار إنسى انك تفكر من الأفضل نسيان كل الأفكار السلبية او الإجابية و هذا يتم ببطئ  رويدا رويدا 

• يجب أن تصل للصفاء الذهني و تستغني على كل الأفكار  التي تشتت إنتباهك 

• راقب أفكارك مشاعرك و كل شى يصدر من داخلك

• تحدث مع نفسك و حاورها يجب أن تطرق لكل المواضيع و أبقى متساوي مع كل الأفكار الواردة

  التأمل يمكن أن يفيد الشخص كثيرا

4-فوائد التأمل  

•  تمرين مفيد للعقل الذي بدوره يعود بالراحة للجسم و إلى نفسية الإنسان تحديدا 

• يريح العقل من التوتر و الضغط

• نحن نفكر يوميا في أفكار إيجابية و سلبية أحيانا لذلك يجب ان نريح العقل من كل هذه الأفكار حتى لمدة 20 دقيقة

• فهم الذات أكثر و هذا يتم بالجلوس مع أنفسنا و التحدث معها داخليا